Training aimless after 32 years is tough.....

afbeelding van Wim

Last two weeks I didn't train. Follow a course for 4 days and went for 5 days holiday to Valencia..... At this stage I have to figure out how to accept my new world. Not training for meets and this after 32 years competition is tough...... Sometimes I have some ideas to starting lifting on meets on a much lower level.... Only the big question is: What is a lower level and can I manage myself to hold back the pressure and don't doing to much......  many questions come into my head, and at the moment it is not easy to find the answers. Now the next few weeks to train lightly and make sure I'm physically feel better. I hope to find new goals, so that I can stuff targeted actions. It is okay it will take some time.

filmpje: 

Cardiopowerlifting and making singles to figure out my limit for now....

afbeelding van Wim

Coming 2 weeks I won't train much laugh Tonight I will started a training for 4 days at NTINLP. The training is called "code RED" surprise At this stage in my life I like when people are helping me out. You can imagine that my mind is working overtime, due things what happened with my illness / family circumstances. And coming Friday I will go to Valencia with Mirella for a few days heart It is a good time to draw a line under the past few months. 

Nevertheless I'm glad I can train and I have to train "light". What is light? The weights I lift much go 'easy' so I don't have any (or very less) pressure on my head. Because the coming 2 weeks it was for me the time to figure out what my 'limit' at this stage is. Therefor only squat, deadlift and bench press on my cardiopowerlifting program yes All sets where done with 75 minutes yes Although the weights are light, due less rest between the sets, I'm sweating surprisecheeky

Program for today:
Goodmorning 5x8 20kg (empty bar) for warm-up
Squat 2x8 20kg 2x8 60kg 5x80kg 3x100kg 1x120kg 1x135kg 1x145kg (with belt) 1x152,5kg (with belt, new PR wink) 3x3 105kg
Deadlift 3x120kg 2x140kg 1x160kg 1x175kg (belt) 1x185kg (with belt, new PR yes) 3x3 130kg
Bench press 2x8 20kg 2x8 40kg 5x60kg 3x80kg 2x95kg 1x102,5kg 1x107,5kg (wrist wraps)  1x112,5k (wrist wraps & belt, new PR smiley) 3x3 87,5kg

filmpje: 

Overview International titles by Dutch lifters

Lastest update: 18-03-2017
Year overview, click here!

Powerlifting – titels op naam    
Naam Wereldtitels Europese titels
Ielja Strik 7 x wereldtitel 10 x Europese titel
Harry van den Brand                   7 x wereldtitel   4 x Europese titel
Sisi  Dolman                                 6 x wereldtitel 4 x Europese titel
Joke van der Meulen 3 x wereldtitel 7 x Europese titel
Ab Wolders                                  3 x wereldtitel 2 x Europese titel
Carmen Sjardijn 2 x wereldtitel 6 x Europese titel
Mariet Spronk                             2 x wereldtitel  5 x Europese titel
Liz  Odendaal                              2 x wereldtitel  4 x Europese titel
Ferry van der Meulen                 2 x wereldtitel    4 x Europese titel
Gerard du Prie               2 x wereldtitel  
Tonny Harms                2 x wereldtitel  
Harry Cuppen                2 x wereldtitel  
Aly Keizer                                   1 x wereldtitel  5 x Europese titel
Gerard Tromp                              1 x wereldtitel 4 x Europese titel
Joanne Schaefer 1 x wereldtitel 3 x Europese titel
Tina  v. Duyn-Woodley                 1 x wereldtitel  2 x Europese titel
Irma van Ruler                             1 x wereldtitel 2 x Europese titel
Henk Keizer                                1 x wereldtitel  2 x Europese titel
Jos Verhagen                 1 x wereldtitel 1 x Europese titel
Piet van Haaren             1 x wereldtitel 1 x Europese titel
Michael Kalter 1 x wereldtitel  
Katinka van Baalen 1 x wereldtitel  
Catharine v. Zeegeren                                         1 x Europese titel
Marion van Wissen                                              1 x Europese titel
Carel Aykens    1 x Europese titel
Hans Leeuwenhaag   1 x Europese titel
Sandra Carli   1 x Europese titel
Hennie van 't Loo   2 x Europese titel
     
Bankdrukken – titels op naam    
Naam Wereldtitels Europese titels
Ielja Strik                                     13 x wereldtitel 12 x Europese titel
Taqy Parnian                              10 x wereldtitel 7 x Europese titel
Frans van der Putten 3 x wereldtitel   3 x Europese titel
Aly Keizer                                   3 x wereldtitel  2 x Europese titel
Charles Smith 3 x wereldtitel   2 x Europese titel
Joanne Schaefer 2 x wereldtitel 5 x Europese titel
Tonia Strik                                 2 x wereldtitel   3 x Europese titel
Joke van der Meulen                    2 x wereldtitel  2 x Europese titel
Mariet Spronk                             1 x wereldtitel   2 x Europese titel
John van Ruitenbeek 1 x wereldtitel  
Gerard Tromp  1 x wereldtitel    
Piebe Faber    1 x wereldtitel  
Yvonne van der Stoep  1 x wereldtitel  
Ton Teelen 1 x wereldtitel    
Lloyd Sumter                                                      2 x Europese titel
Marius van der Meulen   2 x Europese titel
Brenda van der Meulen   2 x Europese titel
Hans Leeuwenhaag   1 x Europese titel
Sandra Carli   1 x Europese titel
Maaike de Vries   1 x Europese titel
                                                           
Het totaal aan gouden medailles 241  
Wereldtitels 122  
Europese titels 119  
     
Gerekend naar wedstrijdonderdeel 205  
wereldtitels powerlifting  52  
wereldtitels bankdrukken 34  
Europese titels powerlifting 72  
Europese titels bankdrukken 47  

Recovery training :lol: .... 3-in-1 squats & bench press and some deadlifts

afbeelding van Wim

Just recovery training, together with my collegue. He wanted to experience some cardio powerlifting :-) Tormorrow he we know what it is :lol:

Planken 3x 30 seconds 
Goodmornings 4x8 35kg
Squats 2x8 20kg 2x8 60kg 2x5 80kg
3-in-1 squats (slow, pause and normal) 3x3x3 70kg
Conventional deadlift 3x5 100kg
Romainain deadlift 5x8 70kg
Bench press 2x8 20kg 2x8 40kg  2x8 60kg
3 in 1 bench press (narrow /  mid / with) 3x3x3 80kg
Lat-pully behind 4x8 (today 45kg)
Lat-pully front 4x8 (today 40kg)
Fly's 5x8 (today 5kg)

filmpje: 

Training at Ironhouse sets and singles :-)

afbeelding van Wim

I had an appointment with Darryl, so I combined it with a cardio session powerlifting :-D

My weights today:
Goodmornings 4x8 40kg
Squats 2x8 20kg 2x8 60kg 2x5 80kg 3x3 100kg 2x120 1x130kg*
Conventional deadlift 3x3 120kg 2x140kg 1x160kg*
Romainain deadlift 5x6 90kg
Bench press 2x8 20kg 2x8 40kg 2x5 60kg 2x3 80kg 3x90 2x100kg*

New* PR's lifted :-D 

filmpje: 

Persoonlijk Profiel

Naam: Wim Wamsteeker
Burgerlijke staat: getrouwd met Mirella, waarmee ik 2 fantastische kinderen heb Kick & Loïs.
Sport: Powerliften
Sport sinds: 1982
Wedstrijden sinds: maart 1985 (bankdrukken in 1983)
Beroep: Directeur Valori Test Tool Services B.V., dealer Titan Nederland, communicatietrainer en mentalcoach (meer informatie: www.optimizeyourperformance.nl)

Vanwege een hersenoperatie in januari 2017 heb ik mijn trainen moeten aanpassen. Vandaar dat ik nu met lichte gewichten trainen. Dit om de (langdurige) druk in mijn hoofd te voorkomen. Tijdens de operatie waren er complicaties en daarop heeft de chirurg mij medegedeeld dat hij geen 2e operatie meer zal uitvoeren. Dit omdat de kans op blijvend letsel zeer aannemelijk is. Het vervelende is dat de klachten van aangezichtspijn sowieso terug kunnen komen. Het nieuwe sterk zijn is om onder mijn limiet het maximale er voor mezelf uithalen. Of ik weer op het platform ga staan, dat weet ik nog niet. Als dat zo zou zijn dan is het op een 'laag' niveau, om gewoon plezier te hebben om powerlifter te zijn. Op dit moment doe ik dus "cardio" powerlifting :lol: Een workout duurt maximaal 90 minuten en daarin doe ik zoveel mogelijk sets met lichte gewichten. Meer hier over te lezen, ga naar www.cardiopowerlifting.com .  

Pagina's

Subscribe to Powerlifting.info RSS